HELM

helm adalah pelindung kepala di saat berkendara kendaraan roda dua. helm berbahan dasar keras agar pengguna terjamin keselamatannya di saat berkendara. helm berguna untuk melindungi kepala anda agar pada saat kecelakaan menimpa anda, kepala anda terlindungi oleh helm tersebut.

helm yang di ijinkan pemerintah indonesia adalah helm bertanda/berlabel SNI. ketika anda menggunakan helm tidak ber SNI anda akan di tilang dan membayar denda.

cara sehat diet

pengertian diet:
diet bukan mengurangi porsi makan anda secara berlebihan. tetapi menjaga pola makan anda, agar teratur.

 yang harus ditekuni:
1.kurangi porsi makan anda 1/3 bagian. (yang anda makan hanya 3/4 nya)
2.jangan makan di atas jam 8 malam (jika malam hari anda sudah tidak beraktivitas).
3.jangan makan cemilan (terutama coklat, es krim, permen, burger, dan pizza)
4.isi waktu luang anda untuk berolahraga, seperti: push up, angkat berat (mengurangi 40% lemak), dan olahraga yang anda senangi.
5.jangan tidur setelah makan
6.kurangi mengkonsumsi makanan berlemak
7.hindari gorengan
8.makan makanan bernutrisi

pola makan:
pagi: makanlah sebanyak yang biasa anda makan (tanpa di kurangi)
siang: kurangi porsi makan anda sedikit
di bawah jam 8 malam: makan setengah dari porsi makan pagi 

semoga tips di atas membantu